¿Qué son los probióticos? ¿Cómo pueden ayudar a las mujeres?
La forma más simple de definirlo es esta: en nuestro intestino conviven bacterias buenas y malas. Para que podamos disfrutar de una buena salud debemos lograr un equilibrio de dichas bacterias. En una vida saludable, consumir alimentos y suplementos ricos en probióticos diariamente puede ser el camino hacia ese acto de equilibrio.
Si no tienes
suficientes probióticos en tu cuerpo, los efectos secundarios pueden incluir:
trastornos digestivos, problemas de la piel, cándida, enfermedades autoinmunes,
resfriados y gripes frecuentes.
Mientras que los
antibióticos pueden proporcionar beneficios a corto plazo, los antibióticos
matan las bacterias buenas y malas de forma no selectiva. Mientras que los
probióticos proporcionan un aumento en las bacterias beneficiosas que luego
superan a las especies malas.
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos para las mujeres?
Cuando de salud
se trata somos nosotras las que damos el paso al frente. Hacemos todo lo que
sea necesario para que la salud de los nuestros sea la más óptima. Sin embargo,
muy pocas veces nos preocupamos por nuestra propia salud. No es que sea malo poner primero la salud de nuestros hijos, esposo, padres y demás familiares. Lo que está mal es que lo
hagamos posponiendo o descuidando la nuestra.
Ya en otros
artículos te he hablado de qué son los probióticos y de los beneficios de los probióticos para la salud. Si eres como yo, y ya los leíste, imagino que hayas
llenado tu cabeza de ideas para implementar el consumo de probióticos en tu
familia. Si es así, te felicito pero quiero regalarte información para que tú
también puedas beneficiarte de los probióticos.
Si quieres saber
de qué manera los probioticos pueden beneficiar tu salud sigue leyendo.
Beneficios de los probióticos para las mujeres:
Promover los
movimientos intestinales normales
Aliviar los
síntomas del SII
Promover el
equilibrio vaginal
Defender contra
las infecciones urinarias.
Reducir el
impacto de microbios dañinos.
¿Por qué te
hablo de la salud de las mujeres?
Las mujeres
tienen diferentes problemas de salud, diferentes hormonas y diferentes cuerpos
que los hombres, por lo que no debería sorprender a nadie que las necesidades
de salud de las mujeres también sean únicas. Los probióticos ofrecen muchos
beneficios para ambos sexos, pero conllevan algunos beneficios específicos para
las mujeres, incluido el apoyo a la salud vaginal, la salud del tracto urinario
y otras condiciones que son más comunes en las mujeres, como el síndrome del
intestino irritable (SII), las infecciones por hongos y la vaginosis
bacteriana.
¿Pueden los probióticos promover los movimientos intestinales normales?
Las mujeres son
más susceptibles a desarrollar el síndrome del intestino irritable que los
hombres, pero pueden no buscar la atención que necesitan para aliviar sus
síntomas. El SII es una condición común en las mujeres, con síntomas como
calambres, estómago hinchado, diarrea frecuente o estreñimiento ocasional. Las
mujeres también tienden a experimentar más SII con estreñimiento predominante
en comparación con SII con predominio de diarrea.
Los estudios
muestran que los síntomas del SII en las mujeres cambian a lo largo de su ciclo
menstrual, empeorando alrededor de la menstruación debido a los cambios
hormonales. Las mujeres con SII reportan más dolor de estómago, cólicos,
náuseas y diarrea durante sus períodos en comparación con las mujeres que no
tienen SII.
Afortunadamente,
los medicamentos y otras intervenciones médicas pueden no ser necesarias en
casos de estreñimiento y SII leve a moderado. Tanto el estreñimiento ocasional
como el SII (ya sea que se asocie o no al estreñimiento) responden bien a la
terapia con probióticos.
En un estudio, realizado
a 20 pacientes con SII que recibieron la cepa probiótica, Lactobacillus plantarum, los 20 experimentaron menos molestias
estomacales y mejoraron la frecuencia de las deposiciones.
Otros estudios
han encontrado que Lactobacillus
ayudó a proteger contra ciertos organismos dañinos que atacan el intestino. Una
cepa probiótica diferente, Bifidobacterium
lactis, que se encuentra en los productos lácteos fermentados y en los
vegetales fermentados, así como en los suplementos, promovió la frecuencia y
consistencia de la evacuación intestinal normal.
¿Son los probióticos buenos para promover el equilibrio vaginal?
Aunque los
probióticos benefician a todos, específicamente para las mujeres, pueden ayudar
a promover la salud vaginal normal y defenderse contra las condiciones que
causan descargas desagradables y picazón.
El canal vaginal
típicamente tiene un nivel de pH alrededor de 4.5, que es altamente ácido. La
investigación sugiere que las bacterias en el canal vaginal son responsables de
producir ácido láctico, que causa la acidez de la vagina, en lugar del cuerpo
humano en sí. Este bajo pH, a su vez, ayuda a combatir los organismos dañinos
que pueden afianzarse y causar problemas.
La dieta, la
edad, los niveles hormonales, las prácticas sexuales, las duchas y los
medicamentos también afectan la microbiota vaginal. Una dieta con alto
contenido de azúcar, así como el uso de ciertos medicamentos farmacéuticos y,
en particular, los antibióticos, que matan de manera selectiva las bacterias, a
menudo hacen que el hongo Candida
albicans no se controle, lo que causa infecciones por levaduras.
Gardnerella vaginalis es la principal
especie de bacteria que causa la vaginosis bacteriana, y se ha encontrado que
algunas cepas de Lactobacillus
inhiben la adhesión de G. vaginalis
al epitelio vaginal, el tejido delgado que recubre las paredes vaginales.
La
pérdida de lactobacilos vaginales contribuye a los desequilibrios en la
microbiota vaginal, lo que hace que la suplementación con probióticos sea
crucial.
Te puede interesar leer:
¿Son los probióticos buenos para la salud del tracto urinario?
Se ha encontrado
que ciertas cepas de Lactobacillus
defienden las infecciones urinarias, incluso en mujeres con infecciones
recurrentes. La mayoría de los tratamientos convencionales para las infecciones
del tracto urinario usan antibióticos, pero el aumento de la resistencia a los
antibióticos hace que este enfoque sea problemático. Mientras que los
antibióticos pueden proporcionar beneficios a corto plazo, los antibióticos
matan las bacterias buenas y malas de forma no selectiva, mientras que los
probióticos proporcionan un aumento en las bacterias beneficiosas que luego
superan a las especies malas. Los probióticos brindan una forma más natural de
crear una microbiota más saludable en el cuerpo al mismo tiempo que evitan los
efectos secundarios de los antibióticos.
¿Cómo afectan los probióticos a las enfermedades de transmisión sexual?
Los estudios han
encontrado que las cepas de bacterias probióticas Lactobacillus que producen
peróxido de hidrógeno (H2O2) crean el ecosistema vaginal más saludable para las
mujeres. Las mujeres con Lactobacillus productor de H2O2 no solo tenían una
microbiota vaginal más saludable sino también tasas más bajas de ciertas
enfermedades de transmisión sexual.
Los científicos
todavía están tratando de descubrir exactamente cómo los probióticos reducen el
impacto de varios microbios dañinos. Hay algunas hipótesis científicas
diferentes acerca de cómo funcionan. Una es que el peróxido de hidrógeno
liberado por las bacterias probióticas mata a los microbios dañinos. Otra
hipótesis científica es que el peróxido de hidrógeno impide que las especies
malas se adhieran a las paredes celulares del tracto urinario o del canal
vaginal. Finalmente, los científicos creen que la introducción de buenas especies
de probióticos les permite superar a las malas especies. Pero, probablemente, puede ser una
combinación de todos estos factores.
¿Puedes tomar probióticos durante el embarazo?
He leído que sí,
las mujeres embarazadas sí pueden tomar probióticos de manera segura. Los
Institutos Nacionales de la Salud (NIH) concluyeron que los probióticos tienen
un buen registro de seguridad y que los efectos adversos de los probióticos son
raros. Una revisión sistemática de estudios científicos encontró que tomar probióticos
durante el embarazo no incrementó ni disminuyó el riesgo de parto prematuro; en
otras palabras, la suplementación con probióticos fue segura y no afectó
negativamente el resultado del nacimiento.
Sin embargo, las mujeres embarazadas y cualquier persona con una
condición médica grave deben consultar a su proveedor de atención médica para
obtener consejos específicos.
Además de mejorar la salud general, los estudios han encontrado que los probióticos pueden incluso tener beneficios para las mujeres embarazadas. Un estudio encontró que las mujeres embarazadas con diabetes gestacional tenían mejores lecturas de colesterol cuando tomaban probióticos. (1)
¿Cuáles son los mejores probióticos para las mujeres?
Algunas cepas
probióticas específicas apoyan la salud de las mujeres promoviendo un
equilibrio saludable de bacterias en la vagina y promoviendo la salud digestiva
normal.
Las especies de Lactobacillus
productoras de peróxido de hidrógeno son ideales ya que se ha encontrado que
protegen contra organismos nocivos y tienen muchos otros beneficios para las
mujeres.
Estos probióticos tienen la mejor documentación científica como probióticos efectivos:
Lactobacillus plantarum 299V
Lactobacillus johnsonii LJ1
(anteriormente llamado Lactobacillus acidophilus LA1)
Lactobacillus acidophilus NCFB 1748 y
NCFB,
Lactobacillus crispatus CTV05
Lactobacillus
casei DN114, CRL431 y Shirota
Lactobacillus rhamnosus GR-1 y GG
Lactobacillus fermentum B-54 y RC-14
Bifidobacterias bifidum
Como se mencionó
anteriormente, L. plantarum puede ayudar a las mujeres con síntomas de colon
irritable. Con las infecciones urinarias, Lactobacillus
rhamnosus y Lactobacillus reuteri
son efectivos para reducir el riesgo. La investigación sugiere que algunas
cepas de Lactobacillus impiden que Gardnerella
vaginalis (la causa principal de vaginosis bacteriana) se adhiera al
epitelio vaginal.
Existen
diferentes opciones de probióticos para las mujeres, incluidos los supositorios
vaginales y los suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos se toman por
vía oral, generalmente a diario. Este método introduce de millones a miles de
millones de bacterias en el tracto digestivo que luego puebla los intestinos,
así como otras áreas del cuerpo. Con un supositorio, se insertan las especies
probióticas en la cavidad vaginal.
Esto ayuda a restablecer el equilibrio
dentro de la vagina y protege contra los microbios dañinos que causan
problemas.
¿Por qué importan los probióticos?
Los probióticos apoyan un entorno vaginal sano y el entorno del tracto urinario. Sin un
equilibrio bacteriano apropiado, su salud se ve amenazada por una amplia gama
de invasores dañinos. Una forma de garantizar la cantidad y la calidad
correctas de las bacterias beneficiosas que tiene su cuerpo en todo momento es
tomar un suplemento probiótico, en particular uno que contenga una combinación
de diferentes cepas de bacterias beneficiosas que hayan demostrado tener un
impacto positivo en la salud. Floratrex ™ es uno de los más recomendado,
especialmente para las mujeres.
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Referencia:
The Health Benefits of Probiotics for
Women. Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM.
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