La vitamina E es a la vez un nutriente y antioxidante con una historia de uso en la dermatología de más de 50 años. La investigación científica ha demostrado que beneficia una serie de preocupaciones comunes de la piel incluyendo quemaduras, cicatrices y heridas.
Quizás si le
hechas una mirada a los ingredientes en tus productos para el cuidado de la
piel te encontrarás probablemente la vitamina E en muchos de ellos. La vitamina
E es un ingrediente predominante en cosméticos naturales y comprados en tienda puesto
que actúa como estabilizador natural y puede prolongar la vida útil de
productos cosméticos.
Cómo usar el aceite
de vitamina E
Cuando se usa
vitamina E por vía tópica, por la noche es el momento preferido ya que el
aceite puede ser bastante espeso y grasoso. Si está utilizando el aceite puro,
solo necesitas unas pocas gotas de masaje en el área de preocupación para ver
los efectos positivos. Poner aceite de vitamina E en la cara durante la noche
es especialmente una buena idea, ya que, si lo usas por el día, puede hacer que
tu rostro luzca muy brillante y también te dificulte la aplicación del maquillaje.
Para áreas como tus cutículas, puedes usarlas en cualquier momento del día.
Puedes puncionar
las cápsulas de vitamina E y exprimir el aceite de vitamina E puro en las
puntas de los dedos para su uso inmediato o en un recipiente pequeño para su
uso posterior. El uso de cápsulas de aceite de vitamina E proporciona una forma
pura concentrada de vitamina E. Si tienes piel sensible, puedes buscar un
aceite de vitamina E que también incluya otros aceites naturales.
Para usar aceite
de vitamina E para problemas faciales (como arrugas, acné, etc.) o para
cualquier parte de tu cuerpo, puedes usar ya sea aceite de vitamina E o crema
de vitamina E. También puedes intentar agregar unas gotas de aceite de vitamina
E a una de tus lociones favoritas para aumentar su poder antioxidante e
hidratante. Otra opción es usar aceite de germen de trigo para el cabello y la
piel, ya que es una fuente rica de vitamina E.
¿El aceite de
vitamina E es bueno para tus pestañas?
Algunas personas
dicen que les gusta usar aceite de vitamina E en sus pestañas para promover el
crecimiento; sin embargo, no hay evidencia científica o incluso muchos
testimonios calificados del uso de vitamina E en las pestañas. Además, podrías
terminar fácilmente con el aceite en tus ojos. No sé, yo no me atrevería.
¿Qué aceite de vitamina E debo comprar?
Esta fue una de
mis priemeras dudas porque los mercados están inundados de presentaciones
diferentes. Como entonces saber cuál es la adecuada? Bueno, debes empezar por
buscar un aceite de vitamina E de origen natural, que probablemente se
etiquetará como “natural” o d-alfa-tocoferol. El aceite de vitamina E de
fabricación sintética es todo rac-alfa-tocoferol, que comúnmente se etiqueta
como dl-alfa-tocoferol.
El aceite de
vitamina E siempre debe almacenarse en un lugar oscuro y fresco.
Alimentos con vitamina E
La mayoría de
las personas no saben que la “vitamina E” es una descripción colectiva de ocho
compuestos, cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles.
Según el USDA,
la cantidad diaria recomendada de vitamina E colectiva es de 15 miligramos por
día (o 22.5 UI) para adultos.
¿En qué
alimentos podemos encontrar esta importante vitamina?
Se recomienda
consumir de dos a tres de estos alimentos que tienen vitamina E diariamente para
satisfacer tus necesidades:
Semillas de
girasol: 1 taza - 33.41 miligramos (220 por ciento
Almendras: 1
taza - 32.98 miligramos (218 por ciento)
Avellanas: 1
taza - 20.29 miligramos (133 por ciento)
Germen de trigo:
1 taza simple, sin cocer - 18 miligramos (120 por ciento)
Mango: 1 entero
crudo - 3.02 miligramos (20 por ciento)
Aguacate: Uno
crudo entero: 2.68 miligramos (18 por ciento)
Calabaza: 1 taza
de calabaza cocida y en cubos - 2.64 miligramos (17 por ciento)
Brócoli: 1 taza
cocida - 2.4 miligramos (12 por ciento)
Espinacas: ½
taza cocida o aproximadamente 2 tazas sin cocer - 1.9 miligramos (10 por
ciento)
Kiwi: 1 medio -
1.1 miligramos (6 por ciento)
Tomate: 1 crudo
- 0.7 miligramo (4 por ciento)
Posibles efectos
secundarios y precaución
¿Se puede
aplicar aceite de vitamina E directamente sobre la piel? Sí puedes. Pero antes
de usar el aceite de vitamina E, siempre es aconsejable realizar una prueba de
parche para asegurarse de que no tenga una reacción no deseada al aceite.
Como dije cuando
se trata de cómo usar el aceite de vitamina E en la cara, es mejor hacerlo por
la noche. Sin embargo, si tienes una piel sensible o propensa al acné, es
posible que el aceite de vitamina E no sea la mejor opción para ti,
especialmente para tu cara. La noticia es que aún puedes usarla sin problemas
en otras áreas de su cuerpo, como las cutículas o el cabello.
El acetato de tocoferilo es una forma artificial de
vitamina E
que toma la vitamina E natural y le agrega ácido acético. El acetato de
tocoferilo es una forma potencialmente irritante de la vitamina E a tener en
cuenta en los cosméticos y productos para el cuidado del cuerpo.
Muchos productos
tópicos de vitamina E como el aceite de vitamina E pueden contener ingredientes
adicionales y a veces cuestionables. Lee siempre las etiquetas cuidadosamente y
habla con tu dermatólogo si no estás seguro de cual es el mejor producto de
vitamina E para ti.
Ten en cuenta
que el aceite de vitamina E, al igual que otros aceites, puede manchar la ropa tu
ropa o la ropa de cama.
6 Beneficios de belleza
de la vitamina E para la piel y el cabello
La vitamina E,
también llamada a veces la “vitamina de la piel”, tiene características
antioxidantes, antinflamatorias y curativas excelentes de la piel, que lo hacen
un gran remedio natural para varias de las preocupaciones de la piel y del
cabello.
Los beneficios
de la vitamina e incluyen:
1. Protector de
la piel que lucha contra los radicales libres
Como
antioxidante, se sabe que la vitamina E ayuda a combatir los radicales libres.
Los estudios han demostrado que su uso tópico, puede también actuar como protector
contra el daño de la piel debido a la exposición del sol.
2. Mejora la
piel seca
En general, el
aceite de vitamina E es rico y espeso y amado por muchos por su capacidad para
mejorar la piel seca y escamosa. Como el aceite de coco, puedes utilizar el
aceite de la vitamina E en tus cutículas y labios para prevenir y para calmar
la piel agrietada.
3. Puede ayudar
a las cicatrices
Uno de muchos
usos del aceite de la vitamina E es para las cicatrices incluyendo cicatrices
del acné.
4. Disminuye las
arrugas
Muchas personas
buscan las mejores formas naturales para prevenir las arrugas y otros signos
del envejecimiento. El aceite de vitamina E es una opción natural contra el
envejecimiento que puede ayudar a mejorar las líneas finas y las arrugas al
proporcionar un refuerzo antioxidante que protege del daño solar y fomenta el
crecimiento saludable de nuevas células de la piel. Cuando se usan tanto
internamente como externamente, los antioxidantes son conocidos por su
capacidad para combatir los radicales libres y el fotoenvejecimiento de la piel,
incluidas las arrugas y las manchas oscuras. No es sorprendente que muchos de
los aceites antiedad más importantes, como el aceite de jojoba, contengan
naturalmente vitamina E.
El aceite de
vitamina E puede ayudar a disminuir la sequedad de la piel y, por lo tanto,
hacer que los signos del envejecimiento sean menos notables. La piel seca
acentúa las líneas finas y las arrugas, así como la flacidez y descamación de
la piel. Entonces, si puedes disminuir la sequedad, eso ayudará a que tu piel tenga
una apariencia más joven.
5. Booster para el cabello
ahora que se han puesto de moda los booster es bueno saber que podemos contar con la vitamina E. La puedes usar especialmente cuando buscas mejorar
el cabello seco y / o el cuero cabelludo seco. Se han realizado algunos
estudios para demostrar que el aceite de vitamina E puede aumentar la
circulación en el cuero cabelludo. Este aumento temporal del flujo de sangre al
área podría ayudar a mejorar la salud y la fuerza de los folículos pilosos. El
aceite de vitamina E también puede funcionar para hidratar y humectar el cabello
seco y quebradizo.
6. Puede ayudar
a tratar el eccema
Los síntomas del
eccema pueden incluir picazón e inflamación de la piel con ampollas o parches
crujientes que pueden agrietarse, exudar y volverse escamosos. Las
investigaciones han demostrado que las dosis bajas de vitamina E tomadas
internamente pueden ser un tratamiento eficaz contra el eccema sin efectos
secundarios.
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