¿Por qué protegernos del sol? ¿Es el sol nuestro enemigo?
¿Qué beneficios tiene exponernos a la luz del sol?
Empecé a escribir una artículo sobre protección solar, sin embargo, como no deseo transmitir miedo ni quiero que te hagas una idea errada del tema, dedicaré este artículo a hablarte del sol y en otro post hablamos sobre protección solar. ¿Estás de acuerdo?
Hasta aquí llegó tu resonante "SÍ" por eso empezaré con dos interrogantes:
¿Es perjudicial tomar el sol? ¿Es el sol mi enemigo?
Hablar de protección solar en verano es muy común ya que en esta bella temporada el sol es más intenso, así que la protección solar es crucial. ¿Entonces si debo protegerme significa que el sol es
malo? Por supuesto que NO.
Quiero tocar brevemente este tema porque soy una
activa defensora de la utilización regular de protección solar. Así que cada
año comparto videos en mi canal de Youtube mostrando mis nuevos descubrimientos
en protección solar. En el video del este verano, una amable suscriptora me
dejó un comentario sobre los peligros de no hallar un balance en este tema. No encontrar el equilibrio adecuado puede que nos evite terminar con cáncer de piel pero entonces, con otras afecciones que también
pueden poner en riesgo nuestra salud y aún la vida. Como tengo el tema muy claro en mi mente pensé que para todos estaba claro, pero no necesariamente es así. Por eso agradezco mucho que mi suscriptora haya tocado el tema porque es un fenómeno real y que debemos evitar.
Aunque en el video expreso que tomar el sol no es malo
y que el sol no es nuestro enemigo creo prudente tocar el tema en este articulo
y complementar así la información que di en mi video. Además, por causa de la
pandemia que azota a nuestro mundo actual, estamos demasiado tiempo encerrados
y privándonos de la luz del sol y el aire libre; situación que puede llevar a la
población mundial a un colapso de la salud en general.
Por eso en mi opinión, es el
momento oportuno para hacer un alto.✋ Así que, antes de hablarte otra vez de protección
solar, quiero compartirte sobre la bendición que para nuestra salud representa
exponernos regularmente a la luz del astro rey. 🌞
Investigaciones médicas indican que tomar el sol puede
reducir significativamente los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Además, la exposición regular al sol conlleva una serie de otros beneficios
para la salud. Si bien el cáncer de piel sigue siendo común, es posible que
puedas evitarlo sin dejar de reducir el riesgo de otras enfermedades.
Exponernos a la luz del sol también es importante
porque de él obtenemos la vitamina D, que tiene una acción antibacteriana y
antinflamatoria necesaria para reducir y mantener la grasa a raya. Además, el
calor estimula la circulación y la transpiración, lo que ayuda a eliminar el
exceso de aceite en la piel y de esa manera, se limpian los poros y se eliminan
tóxinas. 👍
Tu cuerpo necesita además niveles adecuados de vitamina D ,
para procesar el calcio. Cuando sufres de deficiencia de vitamina D,
experimentas dolor de espalda y huesos frágiles propensos a fracturas.
También puedes perder cabello o desarrollar depresión. Tu cuerpo produce
naturalmente la vitamina D cuando expones tu piel al sol.
Ahora podrías estar pensando: “¿Y el precio para tener
vitamina D es que yo termine tan arrugada como una pasa?” No quiero terminar
como un acordeón sólo por obtener vitamina D mejor compro un suplemento😊.
Por supuesto que existe vitamina D en suplementos. Sin
embargo, la investigación indica que tomar vitamina D suplementaria es menos
efectivo que simplemente salir al aire libre brevemente.
Pero hay muchos más beneficios de exponernos a la luz
solar:
1. Reduce el riesgo de enfermedades neurológicas
Varios estudios indican que la exposición regular al
sol cuando es niño disminuye el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple (EM)
más adelante en la vida.
2. Reduce el dolor de la enfermedad inflamatoria
crónica
Si te duelen las articulaciones, tumbarte al sol puede
ayudar a aliviar el dolor. Una razón por la que el sol alivia el dolor es que
el calor ayuda a relajar los músculos y los tendones que rodean las articulaciones,
aliviando los síntomas de afecciones crónicas como la artritis.
3. Puede mejorar afecciones de la piel
¿What? 😮 La exposición a la luz solar puede mejorar la
apariencia de muchas afecciones cutáneas comunes, como la soriasis. Sin
embargo, la sobre exposición puede causar brotes más severos.
Aaaahhh!!! 😊
Aaaahhh!!! 😊
Si sufres una
afección inflamatoria de la piel, como la soriasis, debes tomar el sol bajo supervisión
médica para evitar los efectos secundarios negativos de la radiación UV y
garantizar que los beneficios superen los riesgos.
4. Balance del sistema endocrino
Los beneficios para la salud de la exposición al sol también se extienden a nuestro sistema endocrino. Cuando las hormonas pierden el equilibrio, las mujeres sufren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y la endometriosis, que afectan la fertilidad.
6. Ayuda a aumentar los niveles de energía
Tanto el ejercicio como la exposición a la luz solar
aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina juega un papel
importante en la energía general. Al aumentar los niveles de serotonina a
través del ejercicio al aire libre, aumenta significativamente tus niveles de
energía.
7. Mejora tu estado de ánimo
Sabes que la exposición al sol aumenta los niveles de
serotonina, pero ¿sabías que también reduce los niveles de cortisol también
llamado hormona del estrés? Salir al aire libre destruye el estrés y mejora tu
estado de ánimo en general.
8. Mejora la calidad del sueño.
Cuando la luz del sol llega a nuestros ojos, se envía
un mensaje a la glándula pineal en el cerebro y la producción de melatonina
(una hormona que nos adormece y nos ayuda a dormir) se detiene hasta que el sol
se pone de nuevo. El cuerpo recibe una señal clara de que ya no es de noche y
esto ayuda a mantener un ritmo circadiano normal. Los bajos niveles de
producción de melatonina en la noche debido a la sobreproducción durante el día
se han relacionado con la mala calidad del sueño, especialmente en adultos
mayores que por regla general pasan todo el tiempo dentro de casa. Ahora, con
la situación global de salud, esto nos afecta a todos así que es bueno que
tomes medidas, y cuanto antes mejor.
9. Mejora el sistema inmune.
La exposición al sol puede ayudar a suprimir un
sistema inmunitario hiperactivo, lo que podría explicar por qué la luz solar se
usa para tratar enfermedades autoinmunes como la soriasis. Y dado que los
glóbulos blancos aumentan con la exposición al sol y juegan un papel clave en
la lucha contra las enfermedades y en la defensa del cuerpo contra las
infecciones, la exposición moderada al sol es muy útil para el sistema
inmunológico.
10. Alivia la depresión leve.
La privación de la luz solar puede causar una afección
llamada trastorno afectivo estacional (TAE). Es una forma de depresión
común en los meses de invierno en que la luz solar es menos intensa. También es
común en personas que trabajan largas horas en edificios de oficinas y apenas
salen a tomar el sol. Sin embargo, la exposición moderada al sol aumenta los
niveles de antidepresivos naturales en el cerebro que pueden ayudar a aliviar
esta y otras formas de depresión leve. Esto se debe a que en los días soleados
el cerebro produce más serotonina, químico que como dije antes, levanta el ánimo, que en los
días más oscuros.
¿Las buenas noticias?
No necesitas transformarte en un
bolso de cuero para recibir todos estos beneficios😊.
Para cosechar los beneficios de la exposición al sol, todo lo que realmente necesitas es de 10 a 15 minutos al día, tres días a la semana si tienes tez clara. Si tienes una tez más oscura, trata de obtener hasta 30 minutos de exposición.
Sin embargo, no debemos exponernos al sol en las horas
de mayor intensidad ni tampoco debemos estar desprotegidos todo el tiempo a causa de la
radiación ultravioleta. Para tomar el sol terapéuticamente debemos hacerlo sin
protección solar. Luego para el día a día debemos estar protegidos.
CONCLUSIÓN
Como le dije a mi amiga y suscriptora, en la vida todo
es cuestión de balance y equilibrio. Todos las cosas, por buenas que estas
sean, si se hacen en extremo, terminan siendo malas. El sentido común, por favor, debe seguir guiándonos por
encima de tendencias y costumbres. Quiero ser libre para hablarles de la necesidad de
usar protección solar sin sentir temor a que no se haga un buen uso de la
información que les comparto.
Así que este artículo es un llamado al justo equilibrio ⚖ en
el tema sol 🌞. Te puedes enfermar si te excedes en protegerte y también si nunca
te proteges. Te puedes enfermar si tomas mucho sol sin tener cuidado del tiempo
de exposición y el horario en que lo tomas, de igual manera que si siempre estás protegido y nunca
dejas que tu cuerpo reciba la bendición que representa la luz del sol.
En el siguiente post estaremos hablando de protección solar y te mostraré mis favoritos del momento. Hasta entonces, tomen su dosis semanal de sol y manténganse a salvo.
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