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10 BENEFICIOS DE EXPONERNOS A LA LUZ DEL SOL


¿Por qué protegernos del sol? ¿Es el sol nuestro enemigo? ¿Qué beneficios tiene exponernos a la luz del sol?





Empecé a escribir una artículo sobre protección solar, sin embargo, como no deseo transmitir miedo ni quiero que te hagas una idea errada del tema, dedicaré este artículo a hablarte del sol y en otro post hablamos sobre protección solar. ¿Estás de acuerdo?

Hasta aquí llegó tu resonante "SÍ" por eso empezaré con dos interrogantes:


¿Es perjudicial tomar el sol? ¿Es el sol mi enemigo?

Hablar de protección solar en verano es muy común ya que en esta bella temporada el sol es más intenso, así que la protección solar es crucial. ¿Entonces si debo protegerme significa que el sol es malo? Por supuesto que NO.

Quiero tocar brevemente este tema porque soy una activa defensora de la utilización regular de protección solar. Así que cada año comparto videos en mi canal de Youtube mostrando mis nuevos descubrimientos en protección solar. En el video del este verano, una amable suscriptora me dejó un comentario sobre los peligros de no hallar un balance en este tema. No encontrar el equilibrio adecuado puede que nos evite terminar con cáncer de piel pero entonces, con otras afecciones que también pueden poner en riesgo nuestra salud y aún la vida. Como tengo el tema muy claro en mi mente pensé que para todos estaba claro, pero no necesariamente es así. Por eso agradezco mucho que mi suscriptora haya tocado el tema porque es un fenómeno real y que debemos evitar.

Aunque en el video expreso que tomar el sol no es malo y que el sol no es nuestro enemigo creo prudente tocar el tema en este articulo y complementar así la información que di en mi video. Además, por causa de la pandemia que azota a nuestro mundo actual, estamos demasiado tiempo encerrados y privándonos de la luz del sol y el aire libre; situación que puede llevar a la población mundial a un colapso de la salud en general.





Por eso en mi opinión, es el momento oportuno para hacer un alto.✋ Así que, antes de hablarte otra vez de protección solar, quiero compartirte sobre la bendición que para nuestra salud representa exponernos regularmente a la luz del astro rey. 🌞

Investigaciones médicas indican que tomar el sol puede reducir significativamente los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Además, la exposición regular al sol conlleva una serie de otros beneficios para la salud. Si bien el cáncer de piel sigue siendo común, es posible que puedas evitarlo sin dejar de reducir el riesgo de otras enfermedades.

Exponernos a la luz del sol también es importante porque de él obtenemos la vitamina D, que tiene una acción antibacteriana y antinflamatoria necesaria para reducir y mantener la grasa a raya. Además, el calor estimula la circulación y la transpiración, lo que ayuda a eliminar el exceso de aceite en la piel y de esa manera, se limpian los poros y se eliminan tóxinas. 👍

Tu cuerpo necesita además niveles adecuados de vitamina D , para procesar el calcio. Cuando sufres de deficiencia de vitamina D, experimentas dolor de espalda y huesos y huesos frágiles propensos a fracturas. También puedes perder cabello o desarrollar depresión. Tu cuerpo produce naturalmente la vitamina D cuando expones tu piel al sol.






Ahora podrías estar pensando: “¿Y el precio para tener vitamina D es que yo termine tan arrugada como una pasa?” No quiero terminar como un acordeón sólo por obtener vitamina D mejor compro un suplemento😊.

Por supuesto que existe vitamina D en suplementos. Sin embargo, la investigación indica que tomar vitamina D suplementaria es menos efectivo que simplemente salir al aire libre brevemente.

Pero hay muchos más beneficios de exponernos a la luz solar:

1. Reduce el riesgo de enfermedades neurológicas

Varios estudios indican que la exposición regular al sol cuando es niño disminuye el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple (EM) más adelante en la vida.

2. Reduce el dolor de la enfermedad inflamatoria crónica

Si te duelen las articulaciones, tumbarte al sol puede ayudar a aliviar el dolor. Una razón por la que el sol alivia el dolor es que el calor ayuda a relajar los músculos y los tendones que rodean las articulaciones, aliviando los síntomas de afecciones crónicas como la artritis.





3. Puede mejorar afecciones de la piel

¿What? 😮 La exposición a la luz solar puede mejorar la apariencia de muchas afecciones cutáneas comunes, como la soriasis. Sin embargo, la sobre exposición puede causar brotes más severos.
  Aaaahhh!!! 😊

Si sufres una afección inflamatoria de la piel, como la soriasis, debes tomar el sol bajo supervisión médica para evitar los efectos secundarios negativos de la radiación UV y garantizar que los beneficios superen los riesgos.

4. Balance del sistema endocrino

Los beneficios para la salud de la exposición al sol también se extienden a nuestro sistema endocrino. Cuando las hormonas pierden el equilibrio, las mujeres sufren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) y la endometriosis, que afectan la fertilidad.

6. Ayuda a aumentar los niveles de energía

Tanto el ejercicio como la exposición a la luz solar aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina juega un papel importante en la energía general. Al aumentar los niveles de serotonina a través del ejercicio al aire libre, aumenta significativamente tus niveles de energía.





7. Mejora tu estado de ánimo

Sabes que la exposición al sol aumenta los niveles de serotonina, pero ¿sabías que también reduce los niveles de cortisol también llamado hormona del estrés? Salir al aire libre destruye el estrés y mejora tu estado de ánimo en general.

8. Mejora la calidad del sueño.

Cuando la luz del sol llega a nuestros ojos, se envía un mensaje a la glándula pineal en el cerebro y la producción de melatonina (una hormona que nos adormece y nos ayuda a dormir) se detiene hasta que el sol se pone de nuevo. El cuerpo recibe una señal clara de que ya no es de noche y esto ayuda a mantener un ritmo circadiano normal. Los bajos niveles de producción de melatonina en la noche debido a la sobreproducción durante el día se han relacionado con la mala calidad del sueño, especialmente en adultos mayores que por regla general pasan todo el tiempo dentro de casa. Ahora, con la situación global de salud, esto nos afecta a todos así que es bueno que tomes medidas, y cuanto antes mejor.

9. Mejora el sistema inmune.

La exposición al sol puede ayudar a suprimir un sistema inmunitario hiperactivo, lo que podría explicar por qué la luz solar se usa para tratar enfermedades autoinmunes como la soriasis. Y dado que los glóbulos blancos aumentan con la exposición al sol y juegan un papel clave en la lucha contra las enfermedades y en la defensa del cuerpo contra las infecciones, la exposición moderada al sol es muy útil para el sistema inmunológico.





10. Alivia la depresión leve.

La privación de la luz solar puede causar una afección llamada trastorno afectivo estacional (TAE). Es una forma de depresión común en los meses de invierno en que la luz solar es menos intensa. También es común en personas que trabajan largas horas en edificios de oficinas y apenas salen a tomar el sol. Sin embargo, la exposición moderada al sol aumenta los niveles de antidepresivos naturales en el cerebro que pueden ayudar a aliviar esta y otras formas de depresión leve. Esto se debe a que en los días soleados el cerebro produce más serotonina, químico que como dije antes, levanta el ánimo, que en los días más oscuros.

¿Las buenas noticias?

No necesitas transformarte en un bolso de cuero para recibir todos estos beneficios😊






Para cosechar los beneficios de la exposición al sol, todo lo que realmente necesitas es de 10 a 15 minutos al día, tres días a la semana si tienes tez clara. Si tienes una tez más oscura, trata de obtener hasta 30 minutos de exposición.


Sin embargo, no debemos exponernos al sol en las horas de mayor intensidad ni tampoco debemos estar desprotegidos todo el tiempo a causa de la radiación ultravioleta. Para tomar el sol terapéuticamente debemos hacerlo sin protección solar. Luego para el día a día debemos estar protegidos.

CONCLUSIÓN

Como le dije a mi amiga y suscriptora, en la vida todo es cuestión de balance y equilibrio. Todos las cosas, por buenas que estas sean, si se hacen en extremo, terminan siendo malas. El sentido común, por favor, debe seguir guiándonos por encima de tendencias y costumbres. Quiero ser libre para hablarles de la necesidad de usar protección solar sin sentir temor a que no se haga un buen uso de la información que les comparto.

Así que este artículo es un llamado al justo equilibrio ⚖ en el tema sol 🌞. Te puedes enfermar si te excedes en protegerte y también si nunca te proteges. Te puedes enfermar si tomas mucho sol sin tener cuidado del tiempo de exposición y el horario en que lo tomas, de igual manera que si siempre estás protegido y nunca dejas que tu cuerpo reciba la bendición que representa la luz del sol.

En el siguiente post estaremos hablando de protección solar y te mostraré mis favoritos del momento. Hasta entonces, tomen su dosis semanal de sol y manténganse a salvo.


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