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Menopausia. ¿Qué es? ¿Castigo o proceso natural?






La menopausia es el período en que dejamos de tener el período menstrual por cambios hormonales que se producen en nuestro cuerpo.
La menopausian ocurre cuando los ovarios de la mujer dejan de producir óvulos. Generalmente esto sucede de forma natural a mediados de los 40 años y a mediados de los 50 en la vida de la mujer.
Como resultado el cuerpo de la mujer produce menos estrógeno y progesterona. Al disminuir estas hormonas, los períodos menstruales se vuelven irregulares y con el paso del tiempo se detienen.

Hay otras causas, además del proceso fisológico natural, que pueden hacer que la menopausia aparezca. Tratamientos para el cáncer con quimioterapia, una ablación de los ovarios o una enfermedad autoinmune que provoca que el sistema inmunológico reaccione produciendo autoanticuerpos que pueden afectar los ovarios.




Sea cual sea la causa de la aparición de la menopausia, cuando esta llega se da una revolución completa en nuestro organísmo y en la mayoría de los casos los síntomas son tan severos que algunas creen volverse locas.

Hay una etapa previa, antes de que la menstruación se retire por completo y finalice la función reproductiva a la que llaman pre-menopausia. Esta etapa, en la que la menstruación se va retirando paulatinamente y la mujer pasa del estado fértil al no fértil, puede durar de 4 a 6 años.

¿Qué síntomas puedes notar?

Durante este período de transición no todas las mujeres experimentamos los mismos síntomas, molestias o trastornos ni tampoco lo padecen todas con la misma intensidad. Los trastornos se mantienen o intensifican cuando llega la menopausia. Los más habituales son:

- Los ciclos se van haciendo más cortos. Los siclos pueden ser regulares pero ya no duran 28 días de promedio sino menos. La razón detras de esto es que el ovario ha dejado de ser regular en sus funciones ya que la carga de estrógeno y progesterona tampoco lo son.
- Puede haber meses de mucha abundancia y otros relativamente escasos.
- Aparecen los primeros sofocos.
- Las palpitaciones que no es otra cosda quie la toma de conciencia de los latidos cardiacos porque se vuelven, por momentos irregulares
- Algunos trastornos asociados a los períodos menstruales mejoran y otros empeoran,

Durante este tiempo ya puede empezar a producirse una pérdida de masa ósea y el riego de producirse osteoporosis es mayor.




Es muy importante en este tiempo vigilar tu alimentación. debes seguir una dieta saludable y rica en calcio, magnesio y hierro.

Tomar el sol aunque sea 15 minutos al día te ayudará con la ingesta necesaria de vitamina D.

 Cambios emocionales

Muchas mujeres sufren cambios marcados de temperamento en esta etapa. Algunas sienten miedo y hasta se deprimen. Creo que una de las cosas que agudiza estos temores es la presión social. Nos sentimos tristes o enfadadas sin ninguna razón. Los que esán a nuestro alrededor no nos comprenden y eso nos hace sentir más tristes.




Según la Cleveland Clinic los cambios de ánimo tienen que ver con la no aceptación personal de este momento de la vida que se caracteriza por la pérdida de cosas. Perdemos la fertilidad, los hijos se alejan a formar sus propias fam,ilias, perdemos la figura, la fuerza y el entusiasmo que nos caracterizaba. 
El apoyo familiar durante esta etapa es muy importante. La menopausia es un proceso difícil pero que forma parte del ciclo normal de la vida como también lo es la pubertad. Es esencial que toda la familia y en especial, la pareja, comprendan esto y entiendan y apoyen a la mujer que está viviendo esta transición. 




Consejos:
La actividad física que te guste es bienvenida y puede ir desde clases de zumba hasta caminatas al aire libre y la natación.
En cuanto a las pérdidas creo personalmente que es una etapa en la que al perder algunas ocupaciones que por años nos envolvían tenemos tiempó para sumergirnos en nuevos proyectos o continuar a quellos que por años pausamos.
es importante que afrontes este momento con una actitud positiva. 




En lugar de ver esta etapa como un momento de luto y pérdida mírala con optimismo. Estás llena de sabiduría adquirida con los años y aún eres joven. Tienes lo que todos anhelan, juventud y experiencia. Comparte con otras mujeres todo lo que sabes y dedícate mucho tiempo a ti misma. Cuídate, mímate, ámate. Eres bella, eres especial.

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